痘痘挡在脸上真的让人好烦躁，很少人知道钙质能够治疗痘痘，但其实钙质和痘痘有很大的关系。事实上，压力、心情烦躁容易诱发痘痘以及皮肤干燥，而充分摄取钙质有稳定精神的作用。但不是食物有含钙就一个劲地猛吃，正确的摄取钙质才会身体好，也才能治痘痘。
只吃一个维生素或钙片并不会对身体有什么效用，营养素需要一起互相搭配吃才会有作用，只摄取钙，不但身体不会吸收，单一摄取过多还会危害身体，建议是将钙和镁以2：1的比例一起摄取，来帮助钙的吸收。
含钙食物当中，一般来说，乳制品的钙质无法被身体吸收，只会留在血液当中，摄取过量还可能导致心脏病，而且乳制品含有许多脂肪，也容易诱发痘痘。若想从食物摄取钙质，可从鱼贝类摄取，鱼贝类除了钙质，也含有丰富的维生素与其他的矿物质，是治疗痘痘很好的天然食材。
鱼类含有丰富的矿物质和维生素，能帮助钙的吸收。