天气转冷时，许多人都会有手脚冰冷的问题，有些手脚冰冷问题比较严重的水水还必须要穿袜子才能暖活入睡，根据中医的说法，手脚冰冷的症状源自末梢血液不循环或是气血虚；在寒冷的冬天手脚冰冷怎么办？小编就要来跟大家分享5种改善手脚冰冷的方法。
1.补充维生素E
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，手脚冰冷的女性平常就要做好身体的保养。
2.多吃坚果、胡萝卜
日常食补也是能让身体暖活的好方法，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
3.多运动避免久坐
运动促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。一天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。
4.冬天温补
人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻，或是吃炒面时多加一些辣椒酱，喝汤时多洒一些胡椒，可以使身体温暖，也能促进身体内的血液循环，让末梢血液不再干冷。
5.定时用餐避免血糖过低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷！
你也一样长期受手脚冰冷所困扰吗？上面整理的5招改善手脚冰冷的方法，对小编来说非常实用。