脸泛油光要避免的两大类食物

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    夏天闷热气候对脸容易泛油光的人来说根本是梦魇!痘痘、粉刺狂冒外,浮粉、脱妆更是一大困扰。想要改善满脸油光,不让你的妆容变土石流,除了正确清洁、挑选适当保养品、彩妆品外,饮食也要特别注意!下面分享两大类会使皮脂过度分泌的食物,想摆脱油光妹妹称号,请远离下列这些食物!

    脸泛油光要避免的两大类食物

    1.容易形成三酸甘油酯的食物

    皮脂主要成分是“三酸甘油酯”,吃太多容易形成三酸甘油酯的食物,就会造成皮脂大量分泌,让人满脸油光。动物性油脂含量高食物,像奶油、鸡蛋、起司、肥猪肉与酒精、油炸食物,都容易形成三酸甘油酯,油性肌的你都要少吃。

    2.容易使血糖迅速上升的食物(高GI食物)

    当血糖急速上升时会促进胰岛素分泌,进而刺激皮脂分泌,因此要避免容易使血糖飙升的高GI食物,像是蛋糕、饼干、马铃薯、白饭、面包、面条等精致淀粉。这些食物不仅会使皮脂分泌过量,也让人容易长痘痘、变胖,对身体产生负担。

    吃哪些食物可以有效改善?

    被称为“美容维生素”的维生素B2,能够抑制皮脂腺活动,减少皮脂分泌,使肌肤不泛油光。另外也可以多摄取养颜圣品“维生素C”调节皮脂分泌外,还可帮助肌肤天然保湿因子生成,达到油水平衡。


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