初夏将至，又是肌肤油脂分泌最旺盛的季节，经常受痤疮粉刺侵袭，想要皮肤好，除了要靠日常的保养外，还要注意平时的饮食习惯。远离引致痤疮的食物，改吃类近但有效美肌的食物，以下3种正是不错的选择。
想要皮肤好，除了日常的保养外，还要注意平时的饮食习惯。
坏食物#1：牛奶芝士
近年有不同的研究均不约而同地指出，乳制品是导致痤疮等皮肤问题的主要因素。所有的乳制品，即使来源是从草地喂养的有机奶牛，都含有大量的牛激素，牛激素会增加导致痤疮形成的男性激素。 2009年美国的21项研究发均现，长期饮用牛奶的人士，容易出现痤疮问题。
代替品#1：营养酵母
营养酵母是素芝士酱的一种，没有任何乳糖在内，却拥有像芝士的味道，而且含有丰富的维生素B12，非常适合素食者，可以像其他乳酪一样食用，更成为了芝士的一种替代品。
坏食物#2：饼干和加工碳水化合物
加工的碳水化合物，例如白面包﹑甜食﹑意粉﹑白饭和加糖饮料等等，都是增加胰岛素的食物。这些加工食品在身体内会快速分解成为糖，引起胰岛素极速上升。胰岛素分泌增多，影响油脂囊的分泌，有机会令我们的痤疮增加。加工食品也常用人造油，如油菜籽油，大豆油和其他“植物油”制成，这些都会加速痤疮的形成。
代替品#2：杏仁面粉饼干
杏仁面粉含维生素和矿物质，包括维生素E、铁、镁、钙和钾，是碳水化合物、蛋白质和脂肪的最佳来源。同时也是低糖和含有高纤维，可以平衡血糖和胰岛素指数。
坏食物#3：果汁
当然并不是所有果汁都是不健康的，不过如果味道甜美，可能糖份太多了！很多果汁都有高达50克的糖。每日糖分摄取量不应该超过50克，否则体内血糖会在短时间急速上升，身体会分泌降低血糖慨荷尔蒙，同时令影响痤疮的荷尔蒙增加。所以糖份愈高的食物，愈有机会引致痤疮。
代替品#3：红茶菌
红茶菌是一种发酵的饮料，靠一种名为菌膜的菌类，加入茶和糖，因应环境发酵大概7至12天而成。当中充满了益生菌，还有有助肠道健康的细菌。红茶菌茶可以帮助重建你的肠道细菌，并重新平衡肠胃内的微生物。通过排出肠道的毒素，皮肤自然变得充满光泽。