夏天补血的食物

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  女孩儿都知道,每次一次的月经,都会消耗掉很多元气,吃太多中药汤补血的话身体又受不了,尤其是夏天的时候,天气那么的热,吃完汤药真的快昏倒。想要在夏天补血,我们可以从饮食下手,有很多食材都是绝佳的夏天补血圣品,下面小编就为大家整理夏天补血的食物给大家参考。

夏天补血的食物

  1.南瓜

  补血妙品南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一,全都是补血的优良营养素。

  2.葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补圣品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

  3.甘蔗

  补血水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  4.桑葚

  有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

  原来这么多食物都有补血的作用呀!这样夏天就不会喝药汤喝到中暑,想要月经不痛痛,女孩儿平常就要做好身体调理。


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