女人喝豆浆的好处

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  豆浆富含有蛋白质、纤维、维生素和矿物质,对女性非常的有益。因为它可以改善血脂、促进减肥、防止绝经综合症、预防乳腺癌等功效。所以经常饮用可以让女性延缓老化,骨骼健康,让身体保持最佳状况。

女人喝豆浆的好处

  女人喝豆浆的好处

  1、可以改善血脂

  豆浆可以提高血脂的能力,不像牛奶富含有饱和脂肪和胆固醇,它的脂肪是零胆固醇和不饱和脂肪。经常摄入大豆可以降低三酸甘油脂和坏胆固醇的水平,可以预防高胆固醇和心脏疾病。

  2、完整强化血管

  大豆中的ω-3和ω-6脂肪酸,以及植物抗氧化剂可以有效预防血管病变和出血。这些化合物会黏结血管内膜,保护内膜细胞预防自由基袭击和胆固醇沉积,改善血管的流动性和灵活性。

  3、可以促进减肥

  豆浆中的糖分含量比牛奶低,一杯豆浆只有80卡路里的热量。此外,它的单不饱和脂肪酸可以抑制肠道吸收脂肪,所以可以帮助减肥。

  4、防止绝经病症

  绝经期间,女性的雌激素水平会降到最低。雌激素的突然减少会引起绝经后的女性产生许多健康疾病,像是心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁、失眠等。大豆可以替代雌激素,预防这些症状。

  5、预防骨质疏松

  骨质疏松是另一个与年龄及荷尔蒙有关的疾病。大豆中的植物雌激素可以帮助身体加快钙的吸收,防止骨质流失。

  6、可以延缓老化

  豆浆中含有非常丰富的抗氧化剂,如维生素C、硒等,经常饮用可以对抗自由基引发的伤害,所以可以帮助延缓老化。

  7、可预防乳腺癌

  豆浆中的蛋白质、硒都有抗癌症的特性,尤其是预防乳腺癌特别有效。加上它可以替代雌激素,所以对女性的健康非常有益。

  饮用豆浆应注意事项

  1、避免空腹饮用

  空腹饮用豆浆会将豆浆中的蛋白质转化成热量,导致人体无法吸收,反而无法获得营养,因此应避免空腹饮用豆浆。

  2、不要添加鸡蛋

  如果在豆浆中加入鸡蛋,会因为蛋白酶而产生不利吸收的物质,造成营养无法吸收,所以最好也不要添加鸡蛋饮用。

  3、避免饮用生的

  有些人会自己制作豆浆来饮用,但是却没有将制成的豆浆高温煮沸过,反而会引起蛋白质代谢障碍,妨碍了健康。


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