睡眠对皮肤有多重要，相信不少人也很清楚；不过睡眠习惯跟肌肤的密切关系，却往往容易被人忽略。你睡前或睡时做了一些事情，如果只是一两次，可能无关痛痒。但日积月异下来，这些小动作却可能会对你的肌肤造成了不少负担，甚至可能令你要付上不少代价补救。以下这8个令皮肤变差的睡眠习惯，你又中了多少个？
无缘无故长痘痘？这8个会令皮肤差的睡眠习惯，你可能中了一半！
1.睡前喝酒
喝酒可以令人放松心情，所以下班后小酌两杯也是人之常情。不过，酒精会影响了人的睡眠周期，令你难以进入深沉睡眠，而皮肤也自然没有得到足够的休息。
所以即使跟朋友喝酒吃饭，为了你的皮肤着想，睡前3-4小时也应该改为饮用清水，补充因为酒精而流失的水份，也有助你睡得更好。
2.忘记卸妆
化妆就要卸妆，这是常识吧？只不过累到洗澡也没力气的时候，这就很容易被忘掉了。如果你没有妥善卸妆，在睡觉时这些彩妆和油脂就会更加深入毛孔，令皮肤老化。除此之外，这也会令你的皮肤变干，引起敏感。
除了粉底、眼影等化妆品，防晒用品也必须用卸妆产品清洗干净，以免残留在皮肤上。无论生活有多累，为了自己，也花上3分钟好好清洁吧。
3.趴睡或侧睡
每人都有自己喜欢的睡姿，有些人会仰天大睡，有些人会卷成虾子般侧睡。不同的睡姿除了会对脊椎造成不同程度的影响，同时也会令皮肤状态有异。
趴睡除了会令造成腰背痛，同时也会因为脸部与枕头的磨擦，加深了皱纹。
至于侧睡，则会因为同样的原因，令脸部两侧的皱纹变深。对皮肤最好的睡姿就是仰睡，这可以避免了磨擦皮肤的问题，同时也可减少睡眠时皮肤按触到污垢的机会。如果不想翌日眼部浮肿，垫高头部也可以有助改善。
4.没有把头发向上拨或绑起来
睡觉时任由头发散在脸庞，也可以是令你皮肤变差的原因次之一。头发含油脂，持续在睡眠时与皮肤按触，就有机会导致皮肤长出痘痘。
你可能会认为，那也是天然油脂，没这么大问题吧？只是洗发后洗发及护发用品也可能残留在发上，这些物质也会阻塞毛孔。所以将头发绑成松马尾，或者将头发向上拨，就可以解决这个问题了。
5.没有替换床单枕袋
床单和枕袋容易积聚灰尘、尘螨粪等致敏源，而皮肤、头发也会留下油污，令床具不知不觉变脏。肮脏的床具与身体接触多了，就会引起皮肤过敏及发炎，因此建议最少每星期要更换一次。
6.睡房的温度太高或太低
夏天开冷气，冬天开暖气，这些都是都市人提高睡眠质素的方式，同时也导致皮肤变得干燥。在房间内放加湿机，喜欢可以加几滴香薰油，不但可以调节空气湿度，更可以睡得更香甜。
7.忘了涂护肤品
晚上是护肤的最好时机，而晚间专用的护肤品多针对皮肤再生及防衰老，如果不慎忘了，就错失了保养的机会。每晚洗脸后睡前擦上护肤品，让肌肤可以有一整晚的时间好好吸收。
白天的时候，涂上再多的润唇膏，也会因吃东西、擦嘴、喝饮料等等动作而很快被抹去。因此，抓紧时间在晚上护理唇部，也是非常重要！
8.太晚睡或睡眠不定时
由晚上8时开始，皮肤就会开始进行保湿工作，到了11时就开始自行更新，而3至5时就会休息。相信8时入睡是不可能的事，但固定在11时前睡觉，不但可令皮肤变好，身体也会更健康！