8个会令皮肤差的睡眠习惯

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    睡眠对皮肤有多重要,相信不少人也很清楚;不过睡眠习惯跟肌肤的密切关系,却往往容易被人忽略。你睡前或睡时做了一些事情,如果只是一两次,可能无关痛痒。但日积月异下来,这些小动作却可能会对你的肌肤造成了不少负担,甚至可能令你要付上不少代价补救。以下这8个令皮肤变差的睡眠习惯,你又中了多少个?

    无缘无故长痘痘?这8个会令皮肤差的睡眠习惯,你可能中了一半!

    1.睡前喝酒

    喝酒可以令人放松心情,所以下班后小酌两杯也是人之常情。不过,酒精会影响了人的睡眠周期,令你难以进入深沉睡眠,而皮肤也自然没有得到足够的休息。

    所以即使跟朋友喝酒吃饭,为了你的皮肤着想,睡前3-4小时也应该改为饮用清水,补充因为酒精而流失的水份,也有助你睡得更好。

    2.忘记卸妆

    化妆就要卸妆,这是常识吧?只不过累到洗澡也没力气的时候,这就很容易被忘掉了。如果你没有妥善卸妆,在睡觉时这些彩妆和油脂就会更加深入毛孔,令皮肤老化。除此之外,这也会令你的皮肤变干,引起敏感。

    除了粉底、眼影等化妆品,防晒用品也必须用卸妆产品清洗干净,以免残留在皮肤上。无论生活有多累,为了自己,也花上3分钟好好清洁吧。

    3.趴睡或侧睡

    每人都有自己喜欢的睡姿,有些人会仰天大睡,有些人会卷成虾子般侧睡。不同的睡姿除了会对脊椎造成不同程度的影响,同时也会令皮肤状态有异。

    趴睡除了会令造成腰背痛,同时也会因为脸部与枕头的磨擦,加深了皱纹。

    至于侧睡,则会因为同样的原因,令脸部两侧的皱纹变深。对皮肤最好的睡姿就是仰睡,这可以避免了磨擦皮肤的问题,同时也可减少睡眠时皮肤按触到污垢的机会。如果不想翌日眼部浮肿,垫高头部也可以有助改善。

    4.没有把头发向上拨或绑起来

    睡觉时任由头发散在脸庞,也可以是令你皮肤变差的原因次之一。头发含油脂,持续在睡眠时与皮肤按触,就有机会导致皮肤长出痘痘。

    你可能会认为,那也是天然油脂,没这么大问题吧?只是洗发后洗发及护发用品也可能残留在发上,这些物质也会阻塞毛孔。所以将头发绑成松马尾,或者将头发向上拨,就可以解决这个问题了。

    5.没有替换床单枕袋

    床单和枕袋容易积聚灰尘、尘螨粪等致敏源,而皮肤、头发也会留下油污,令床具不知不觉变脏。肮脏的床具与身体接触多了,就会引起皮肤过敏及发炎,因此建议最少每星期要更换一次。

    6.睡房的温度太高或太低

    夏天开冷气,冬天开暖气,这些都是都市人提高睡眠质素的方式,同时也导致皮肤变得干燥。在房间内放加湿机,喜欢可以加几滴香薰油,不但可以调节空气湿度,更可以睡得更香甜。

    7.忘了涂护肤品

    晚上是护肤的最好时机,而晚间专用的护肤品多针对皮肤再生及防衰老,如果不慎忘了,就错失了保养的机会。每晚洗脸后睡前擦上护肤品,让肌肤可以有一整晚的时间好好吸收。

    白天的时候,涂上再多的润唇膏,也会因吃东西、擦嘴、喝饮料等等动作而很快被抹去。因此,抓紧时间在晚上护理唇部,也是非常重要!

    8.太晚睡或睡眠不定时

    由晚上8时开始,皮肤就会开始进行保湿工作,到了11时就开始自行更新,而3至5时就会休息。相信8时入睡是不可能的事,但固定在11时前睡觉,不但可令皮肤变好,身体也会更健康!


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