如何预防初老症状?

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    如果你有难入睡、记忆力衰退、焦躁易怒、体重莫名上升,或是月经周期不规则且经量减少等症状,小心这是身体“初老”的警讯。

    近十年社会环境转变很大,大部分人不仅工作忙碌,熬夜、外食、3C产品的长时间使用等,都在耗损器官机能,车子开久了就容易出问题,更何况是过度、不正确地操作它,一定是提早进场维修的。

    初老症状以中医的观点统的来说属于肝肾虚损的情形,包含肝藏血、主疏泄调节、肾藏精、主生殖及水液代谢,女性的月经规律与否、情绪起伏、肠胃消化功能、甚至其他器官的运作顺畅,都受肝气调畅与否影响。而经血量充足、睡眠品质、发量多寡以及怀孕生育则与肾精肝血息息相关。如果提早出现衰老的症状,调肝补肾是治疗的必要原则,临床上还会视每个人相异的体质与其他兼夹的问题做相应的处理。

    但女性不必太过担心,因为有许多预防方法,第一是规律运动,每周至少三次、每次至少30分钟、心跳率超过130下的运动,可以加强心肺功能、燃烧脂肪,还可以代谢废物,帮助身体抗氧化,是维持身体机能、预防老化的首要和最重要的方法。第二是维持饮食内容的高纤和非加工蛋白质类的摄取,尤其要减少淀粉及糖类食物,多喝白开水,第三是适当的睡眠,好的睡眠可以让器官得以获得适当的休息及修复,也是月经规律正常、维持体重体态及免疫功能的影响因子,每天晚上最好在23点以前就寝。个人保养方式即是饮用中药茶饮,透过专业中医师咨询,改善女性的初老症状,让身体更健康。


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